Sznycle z piersi kurczaka, ziemniaki i mizeria + koktajl z borówek + cantuccini z czekoladą /SFD/Images/2016/6/23/6861d209da8b445dbe2c0494f1a6f855.jpg Placki twarogowe z mąki ryżowej z borówkami i czereśniami /SFD/Images/2016/6/23/f2cb0f89adbd4a859c4dc29285abbd7f.jpg /SFD/Images/2016/6/23/35260993a04c4810a52968ab0b1f8893.jpg [...]
Jajecznica z pomidorami + pieczywo chrupkie z szynką z piersi kurczaka, serem żółtym i warzywami /SFD/2016/10/11/4bcbf3d808d94fbe80df14c6ad740e83.jpg Kurczak w sosie pomidorowym z makaronem pełnoziarnistym i żółtym serem /SFD/2016/10/11/5aab095c882c4739adc35c8c5c184354.jpg WPC + baton /SFD/2016/10/11/2f603e0e69454e8faa8ad3b522c9f83b.jpg Kurczak w [...]
[...] mi daleko %-) Spaghetti z wieprzowiną + mus jabłkowo-bananowy z pomarańczą i żurawiną + czekolada 85% /SFD/2017/4/11/b05ab2cfc7be4568a65a66e119786a5b.jpg Jajecznica + tosty z szynką z piersi kurczaka i serem pleśniowym + jabłko + jogurt /SFD/2017/4/11/f0961d840abc49478a3aa504909f16d6.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2017-04-11 22:24:39
[...] Przedramiona 1.nachwytem na ławce sztanga 4s 10-12p 2.podchwytem stojąc z tyłu 4s 10p 3.zwis na czas na drązku 3s do oporu przed treningiem 1.zupa-krem z brokułów ,warzyw i piersi kurczaka,kawa po treningu 2. 3 jajca na 100g parzonej szynki ,chleb kołodziej,pomarańcza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/edbaba7db8f34b408b238d28348827d6.jpg Masti! to jest [...]
[...] godzin zrobilam trening : klatka, barki i biceps. Po 2 cwiczenia, 3 seria, 12 powtorzen na kazda partie i 45min cardio. wczorajsza dieta: 1,2,3. 20g ryz brazowy, 100g piersi kurczaka 4.20g ryz, 100g kura, 30g nerkow e 5.100g kura, 30g nerkowce W tej chwili jestem w autobusie powrotnym do domu. Wieczorem zrobie trening w takim samym [...]
[...] wędzona 50g Oliwa z oliwek 10ml Pare warzyw, pomidor, ogórek, szczypiorek czy cuś B:21 T:22 W:68 Kcal:500 4 Posiłek: 17:00 (przedtreningowy) Ryż brązowy 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g I tylko po sniadaniu i po posilku przedtreningowym nie byłem głodny A po 2 i 3 posiłku gdzie jest okolo 500 kcal byłem glodny gdzies godzine [...]
[...] reszta ok. 11.06.2013 Dieta 1613kcal, 170B, 71T, 77W 1.,2. płatki owsiane, jajka, twaróg chudy, odżywka białkowa, truskawki 3.,4. mięso z łopatki wieprzowej 5.,6. mięso z piersi kurczaka, masło + czit - była impreza u kumpeli z okazji końca studiów i popłynęłam z żarciem, czego niezmiernie żałuję, zjadłam sałatkę, ciasto francuskie faszerowane [...]